ออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ช่วยให้น้ำหนักลงหรอกนะ เพราะกฎเหล็กของการลดน้ำหนักคือ การควบคุมอาหาร 70% และการออกกำลังกาย 30% หรือที่เราเรียกมันว่า ‘กฎเหล็ก 70/30’
แล้วการกินแบบไหนถึงช่วยให้น้ำหนักลงสมใจ นี่คือ 4 วิธีการกินที่นิยมอย่างมากในตอนนี้
CLEAN EATING กินคลีน
.
|