โรคนอนไม่หลับ

ทุกคนต่างหวาดกลัวในค่ำคืนอันยาวนานของการพลิกผันเมื่อการนอนหลับดูเหมือนจะไม่มาถึง ปัญหานี้พบได้บ่อยกว่าที่คุณคิด: ประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่ในประเทศนี้มีประสบการณ์การนอนหลับที่ถูกรบกวน 

หากฟังดูเหมือนคุณคุณอาจสงสัยว่าคุณมีอาการนอนไม่หลับหรือไม่ซึ่งเป็นภาวะที่ซับซ้อนที่เกิดจากปัจจัยทางการแพทย์ทางชีววิทยาหรือทางจิตวิทยาหลายอย่าง ในขณะที่คำนี้มักใช้เพื่ออธิบายคืนที่นอนไม่หลับ แต่อาการของการนอนไม่หลับนั้นมีมากกว่าการมีปัญหาในการนอนหลับ ผู้ใหญ่ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์มีอาการนอนไม่หลับทำให้พวกเขาบกพร่องในการทำงานในระหว่างวัน หากคุณมีอาการดังต่อไปนี้อย่างน้อยหนึ่งอาการให้ลองปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการนอนไม่หลับและวิธีการรักษาอาการที่น่าหงุดหงิดนี้

นอนหลับยาก 

ผู้ประสบภัยมีปัญหาในการหลับหรือนอนไม่หลับซึ่งเป็นสัญญาณบ่งชี้ของการนอนไม่หลับ หากคุณตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนบ่อยครั้งและไม่สามารถกลับไปยังดินแดนแห่งความฝันได้หรือถ้าคุณตื่นเช้าเกินไปและไม่สามารถกล่อมตัวเองให้หลับได้คุณอาจกำลังเผชิญกับอาการนอนไม่หลับ 

ความเหนื่อยล้าและพลังงานต่ำ

ความรู้สึกเหนื่อยล้าและเซื่องซึมยังเป็นจุดเด่นของการนอนไม่หลับ แม้ว่าคุณจะจำไม่ได้ว่าตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนคุณอาจจะตื่นขึ้นในตอนเช้าและพบว่าพลังงานของคุณถูกลากไป ที่รู้จักกันในชื่อการนอนหลับที่ไม่ได้รับการบูรณะนี่คือเครื่องหมายสำหรับการนอนไม่หลับ 

อารมณ์ 

ในกรณีของการนอนไม่หลับคุณจะพบว่าตัวเองรู้สึกแปลก ๆ หงุดหงิดหรืออารมณ์ไม่ดีด้วยเหตุผลที่อธิบายไม่ได้ หากไม่ได้พักผ่อนในตอนกลางคืนให้เพียงพอคุณอาจรู้สึกวิตกกังวลหุนหันพลันแล่นหรือก้าวร้าว 

ปัญหาความสัมพันธ์ 

การมีปัญหาในการเข้ากับเพื่อนร่วมงานหรือพบว่ามันยากที่จะโฟกัสเมื่อคุณอยู่ในงานอาจเกี่ยวข้องกับการนอนไม่หลับ ในทำนองเดียวกันการดิ้นรนกับสมาชิกในครอบครัวที่บ้านหรือเพื่อนที่โรงเรียนอาจเป็นสัญญาณของโรคการนอนหลับนี้ ผู้ที่ต้องเผชิญกับปัญหาการนอนไม่หลับอาจมีปัญหากับภาระงานทำพลาดพลาดกำหนดเวลาและลืมติดตามงานสำคัญ 

เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นประจำ 

ความถี่เป็นปัจจัยสำคัญในการพิจารณาว่าบุคคลนั้นมีอาการนอนไม่หลับหรือไม่ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับอย่างน้อยสามคืนต่อสัปดาห์ในช่วงสามเดือนขึ้นไปให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ  

การนอนไม่หลับอาจส่งผลกระทบอย่างมาก ผลกระทบบางอย่างของการนอนไม่หลับนั้นชัดเจนในขณะที่ผลกระทบบางอย่างอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนและเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับอาการนอนไม่หลับ

หากคุณมีอาการนอนไม่หลับคุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่คนเดียว หลายคนไม่ได้พูดถึงปัญหาการนอนหลับไม่ว่าจะเป็นเพราะปัญหาที่เกิดขึ้นมานานจนกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่ยอมรับได้หรือเพราะพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาควรรับมือกับปัญหานี้ด้วยตัวเอง แต่มีโอกาสที่ถ้าคุณคุยกับคนที่คุณรู้จักคุณจะพบคนอื่นที่มีปัญหาการนอนหลับเหมือนกัน

อย่างที่ใครก็ตามที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะบอกคุณว่าการนอนตื่นในขณะที่คนอื่นหลับอยู่ในบ้านก็ทำให้รู้สึกเหงาและหงุดหงิดได้เช่นกัน การนอนบนเตียงกับคู่ของคุณจากนั้นโยนและหมุนตัวจ้องมองเพดานหรือนาฬิกาของคุณหรือการสำรองข้อมูลด้วยตัวคุณเองเพื่อเดินไปรอบ ๆ ห้องนั่งเล่นอาจเป็นประสบการณ์ที่โดดเดี่ยว ไม่ว่าคุณจะอยู่คนเดียวหรืออยู่ในครัวเรือนเต็มรูปแบบการนอนไม่หลับสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคนเดียวที่ยังตื่นอยู่ในขณะที่คนอื่น ๆ ในโลกหลับใหล

หากคุณนอนไม่หลับเมื่อเวลาผ่านไปการขาดการควบคุมและการคาดเดาไม่ได้ที่คุณพบอาจกลายเป็นสาเหตุของความตึงเครียดและกังวล ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับไม่เพียง แต่รู้สึกถึงผลกระทบของการนอนหลับที่ไม่เพียงพอต่อสุขภาพจิตและร่างกายพวกเขายังมักจะรู้สึกวิตกกังวลหรือหวาดกลัวเมื่อช่วงเย็นดำเนินไปและโอกาสที่จะนอนไม่หลับอีกครั้ง หากวงจรนี้ฟังดูคุ้นเคยอย่าลาออกไปนอนกลางคืนหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอและอย่าโทษตัวเอง รู้ว่าการนอนไม่หลับเป็นปัญหาการนอนหลับที่ผู้ใหญ่หลายคนประสบและอาจเกิดจากสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณที่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ มีทางเลือกในการรักษาโรคนอนไม่หลับมากมายดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่อาจดีที่สุดสำหรับคุณ

ผลข้างเคียงของการนอนไม่หลับ

การนอนไม่หลับเป็นเรื่องยาก แต่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาอื่น ๆ ทั้งทางด้านจิตใจและร่างกาย หลายคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับจะรู้สึกสดชื่นมากขึ้นเมื่อได้รับการรักษาที่เหมาะสมและในที่สุดก็เริ่มกลับมาหลับสบายอีกครั้ง

การนอนไม่หลับเรื้อรัง (นอนไม่หลับเป็นเวลา 3 เดือนหรือนานกว่านั้น) อาจทำให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงขาดแรงจูงใจและพลังงานหงุดหงิดและอื่น ๆ เมื่อคุณรู้สึกง่วงนอนอาจทำให้คุณรู้สึกเครียดและเป็นกังวลและความกังวลเรื่องการนอนไม่หลับสามารถเพิ่มสิ่งนี้ได้

สำหรับผู้ที่ดูแลเด็กเล็ก ๆ หรือมีครอบครัวและหน้าที่การงานต้องปรับสมดุลการนอนไม่หลับอาจทำให้งานเหล่านี้รู้สึกหนักใจมากขึ้นเมื่อคุณเหนื่อย

ผู้อยู่เบื้องหลังครั้งนี้ ดูหนังออนไลน์