4. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารแปรรูปนั้นแยกแยะได้ง่ายเนื่องจากมักจะมาในกล่องหรือขวดโหล ปัญหาของอาหารแปรรูปคืออาหารเหล่านี้มีน้ำตาลและเกลือเพิ่มสูง มีไฟเบอร์และธัญพืชไม่ขัดสีต่ำ และมีไขมันสูง (รวมถึงไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัว) อาหารแปรรูป ได้แก่ ขนมขบเคี้ยว (ขนมขบเคี้ยวจากผลไม้ มันฝรั่งทอดกรอบ) ลูกอม คุกกี้ อาหารเย็นแช่แข็ง น้ำสลัดบรรจุขวด  วิธีการทำอาหารคลีน  ซีเรียลอาหารเช้า ซุปกระป๋อง เบคอน กราโนลาแท่ง ราเมนกึ่งสำเร็จรูป และถั่วปรุงแต่ง แทนที่จะซื้อของเหล่านี้ที่ร้านค้าเพื่อความสะดวก คราวหน้าลองทำใหม่ทั้งหมดโดยใช้ส่วนผสมทั้งหมด5. รับประทานอาหารให้สมดุล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณเลือกมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันในปริมาณที่เหมาะสม เนื่องจากทั้งสามอย่างนี้มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกาย ตัวอย่างเช่น บรอกโคลีเป็นคาร์โบไฮเดรต